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集中力は勉強だけでなく、仕事で好成績を出すにも、スポーツでいい成績を残すのにも、会話をスムーズにして人とのつきあいをよくするにも、楽しく遊ぶためにも、趣味で実力を発揮するためにも、あらゆることに必要です。 さらに、つまらないと思えることでも、集中力があれば効率よく作業をこなせるようになるので、短時間で片づけられるようになるので、余った時間で好きなことが出来たりします。こんな人は世の中では「要領のいい人」と呼ぶのでしょう。 また、集中力が発揮できれば、周りの雑音など、環境の影響を受けにくくなります。ですから、人の目が気になりにくくなりますし、あなた自身がイキイキとしてきます。 つまり集中力のある・無しは直接的に「あなたの魅力に関わってくる」といえるでしょう。
そうあなたが思っているとしたら、それは違うかもしれません。経験的に申しまして、その様なお悩みをお持ちの方の８０％以上の方は、「集中力がない」のではありません。ですから、あなたが結果を出せないのは「集中力がない」からではない可能性の方が大きいのです。 例えば、あなたの周りにいらっしゃる、「集中力が高い」と思える方々は、あなたの何倍も何十倍も高い集中力を生まれつきお持ちなのでしょうか？たぶん違うと思います。 ご安心ください！人間としてこの世に生を授かった以上、 したがって、生まれながらに持っている能力に差は無いということです。でも、現実には明らかに集中力に個人差があります。いったい何が問題なのでしょうか？実は、問題なのは「資質」ではなく、授かった能力を存分に「発揮」できているかどうかにあったのです。 集中力を発揮できない原因を具体的に申し上げますと、 しかし幸いなことに、集中力というものは、集中力を阻害する原因を認識し、次にその原因を除去すると、誰でも、集中力は強化できます。さらに、適切な強化法を選択し、実践・トレーニングすれば、集中力は強化され、さらに、いつでも発揮できるようになるのです。 もちろん、集中力を変えるだけで、人生全てが劇的に変わる等ということは申しませんが、かなりのことが解決できるはずです。大切なことは、
まず一つ目は、「何かに夢中になる気持ちを忘れている」ことです。どういうわけかこのご時世、何かに夢中になっているのは「カッコワルイ」と思われがちで、そう思われたくないから何事にも冷めた姿勢で取り組んでいることが多かったりします。でも、取り組んだことに夢中になれなければ、残念ながら集中力は生まれ難いのです。 二つ目は「緊張」していることです。適度な緊張は必要ですが、活動が停止してしまう程の極度の緊張は、集中の妨げになります。必要なときに適度にリラックスできる能力はぜひとも身につけておきたいものです。 三つ目は「他人の目を気にする」ことです。世間体を全く気にしないのはどうかと思いますが、気にしすぎるのも問題です。自分の人生ですから、自分の判断に自信を持って生きていきたいですよね。そのためには、集めた情報の質と量や、それらを正確に理解し、自分なりの言葉で説明できるようになることも集中力の助けになってくれます。 その他にも「迷う」こと、「自分の考えに固執する」こと、「疲労」、「たくさんのことを同時に行おうとしている」こと、「自分の行動に重要度・優先順位という概念がない」ことなどがあります。こういった「足かせ」を一つ一つ排除していくことで、着実に理想とする集中力に近づいていくのです。
集中力を高めるポイントには、「適度にリラックスする」、「イメージ力をつける」、「疲れを取る」、「目標を設定する」、「ものごとに期限を決める」、「やりたいことに興味を持ち、好きになる」、「強い動機付けをもつ」、などといったことがあります。 一度に全てを行おうとせず、一週間に一つ習慣にしていってください。 |
集中力を発揮しやすい条件が人によって違う |