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■ 今日からできる！集中力を高めるコツ 第一期
Feb.03.2002 No.02-1
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〜四月までに生まれ変わりたい人必見！〜
今日からできる！集中力を高めるコツ 第一期 第２号
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〜★ご購読ありがとうございます★〜
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■目次
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・★元能力開発教室インストラクター★
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★元能力開発教室インストラクター★
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お元気ですか？集中力強化アドバイザーの
須崎恭彦（すさきやすひこ）です。
ちょっと配信が遅れまして、大変失礼いたしました。専門の動物
医療と、昨日の記憶力強化トレーニングの準備で、バタバタしてお
りました。
昨日の記憶力強化トレーニングには、多くの方々にご出席いただ
けて、本当にうれしかったです。受講後の感想文もいただきました
が、お役に立てていただける内容だったようなので、安心いたしま
した。感想文に関しましては、後日、ご許可をいただいた方の分を
ＨＰなどに掲載したいと思っていますので、よろしかったらご覧に
なって下さいね。
あと、毎日、多数のご質問をいただいております。返信できない
まま溜まっておりますが、皆さんの参考になるようなご質問に関し
ては、増刊号という形で返答させていただく予定です。決して無視
しているわけではないので、ご理解とご協力をお願いいたします。
さて、今回は、何が集中力の妨げになるのか？の第一段をお話し
させていただきます。
前回、ブレーキをそのままにしていたら、いくらアクセルを踏ん
でも、疲れるだけで効率が悪いという話をいたしました。
そのブレーキのひとつとして、大切なのは「緊張」です。適度な
緊張はあった方がいいのですが、身体が動かなかったり、頭が回ら
なかったりするほどの「緊張」は「害」以外の何ものでもありません。
実は、「天才」と呼ばれている人たちについての調査があるので
すが、トップクラスのスポーツ選手になるには、力の抜き方をマス
ターことが必要不可欠になります。必要ないとき、必要ない部位は
できるだけ脱力することが大切です。ＮＢＡバスケットのマイケル・
ジョーダン選手は、シュートを打つときに『舌』を出していますが、
あれは「のど」の力が抜けているからだそうです。
「集中力に自信がありません。」と私のところにいらっしゃる方
の多くは（９割方）、肩や目に力が入っていらっしゃいます。肩の
「りきみ」は自覚できるのですが、目の付近の「りきみ」はなかな
か自覚しずらいものです。実際は、「自信のない方」のほとんどの
方が目、まぶた、眉間に力が入っていらっしゃるのです。
実はこういう習慣のある方は、ストレスを上手に処理できないこ
とがほとんどです。そうすると、疲れやすくもなりますし、それが
原因で自律神経系や、ホルモンのバランスが崩れることにもなります。
とにかく、こんな状態で集中しようとしても、それはかなり難し
いことなのです。
まずは、周りの人に、「私、まぶたとか眉間に力が入ってる？」
と聞いてみてください。まずは自覚するところから始めて下さい。
そして、「入っているよ」といわれたら、意識して、りきみを取り
除く習慣を付けてください。「ねじり鉢巻きでトリャァ〜ッ！」は、
良い集中ではないことを認識していただきたいと思います。
それでは、今週はこの辺で！
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