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集中力が続く時間は意外に個人差が大きいそうです。二時間でも平気な人から、１０分と続かない人まで、様々です。 「だれもが○○分は集中できる」なんていう先入観を持ってしまうと、かえって自信を無くすことにつながってしまいます。 さらに、集中力には、「感情」が大きな影響を及ぼします。「興味」をもつと、集中力を高めるホルモンである「ドーパミン」の放出が増えたり、「興味」がリラックスを生み、より質の良い集中ができるようになります。 つまり、自分で「やってて楽しい！」とか、「もっとやりたい！」とか思えることは長続きするということです。私も、医学関連の本を読んでいるときは、時を忘れてしまいますが、「報告書を書いてください」なんていうのは、何の工夫もしなえれば、３分もすると違うことを考えてしまいがちです。 他人と比較するなんていうのは不幸の始まりです（笑）！ 「できるだけ」 これでいいのです。５分やって、５分休んで、また５分やって・・・いいではないですか。でも、これを続けていると、コツがわかってくるので、集中可能な時間が長くなってきます。
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集中力はだれでも９０分くらいは持続するものだ
×（バツ）
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